ONLINE-PROGRAMME

Du willst einen Spagat, die Brücke oder eine Grätsche lernen? Oder einfach nur deine Beweglichkeit steigern und deinem Körper etwas Gutes tun? Erfülle dir dein Wunschziel mit einem speziell darauf ausgerichteten Programm. Jedes Programm enthält einen Theorieteil, um die Anatomie und die richtige Technik des Elements zu erlernen, sowie abrufbare Trainingsvideos mit vielen aktiven und passiven Dehnübungen zum mitmachen und ein Blackrollvideo um Faszienverklebungen und Muskelverspannungen in dem benötigten Muskelbereich zu lösen. Die Trainingspläne sowie die zugehörigen Videos, sind dauerhaft für dich abrufbar und stehen auch nach Ablauf der geplanten Trainingseinheiten noch zur Verfügung.

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FRONTSPLIT

4 Wochen Programm mit personalisiertem Trainingsplan
für 49,99 €

Du träumst schon immer davon einen Spagat zu können? In diesem Programm fokussieren wir uns mit viele aktiven und passiven Dehnübungen auf das Ziel den Frontsplit/Damenspagat zu erreichen.  Im Theorieteil erkläre ich dir Fragen wie: Wie schnell kann ich eine Spagat lernen? Wann kann ich eine Spagat kalt? Was muss beim Spagat gedehnt  werden? Was ist der Unterschied zwischen aktivem und passiven Denen? Wie kann ich eine Spagat auch in der Luft oder eine Standingsplit? Und noch einiges mehr, also starte jetzt und arbeite mir mir zusammen 4 Wochen intensiv an deinem Spagat. Für diese Programm benötigst du eine Yogamatte und Yogablöcke.

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BRÜCKE

4 Wochen Programm mit personalisiertem Trainingsplan
für 49,99 €

Du möchtest deine Rücken- und Schulterbeweglichkeit verbessern? Dann ist dieses Program genau das Richtige für dich. Hier wirst du lernen eine Brücke zu halten oder deine bisherige Brücke zu stärken und den Brückenbogen runder zu ziehen. Mit viele aktiven und passiven Dehnübungen erhöhen wir die Beweglichkeit des Nackens, der Schultern, sowie des oberen und unteren Rückens. Zudem wird die benötigte Muskulatur gestärkt, sodass die Brücke einfacher wird und sich angenehmer anfühlt. Für dieses Program benötigst du ein Stück freie Wand ca. so breit wie eine Türe oder eine stabile Türe, sowie eine Yogamatte und Yogablöcke.

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Terminplan

PERSONALISIERTE TRAININGSPLÄNE

Effektiv und Alltagstauglich

Ich erstelle mit dir zusammen deinen persönlichen Trainingsplan. Nach deiner Kontaktaufnahme per Mail sende ich dir einige Fragen zu, die du mir beantworteten solltest, wie unter Anderem die gewünschte Trainingshäufigkeit, dein Ziel und dein aktueller Leistungsstand. Anhand dieser Fragen entwerfe ich in Abstimmung mit dir einen Trainingsplan, welcher perfekt auf deine Bedürfnisse angepasst ist und in deinen Alltag integriert werden kann. So kannst du mit Hilfe des Trainingsaufwands, welchen du investieren möchtest, das bestmögliche Ergebnisse herausholen und deine Ziele effektiver erreichen. Die Trainingspläne sowie die zugehörigen Videos, sind dauerhaft für dich abrufbar und stehen auch nach Ablauf der geplanten Trainingseinheiten noch zur Verfügung. Du hast natürlich auch die Möglichkeit mehrere Programme zu kombinieren, hier sind dir keine Grenzen gesetzt und du kannst Programme auch aus den unterschiedlichen Leistungsangeboten kombinieren. Ich erstelle dir dann einen Trainingsplan, der beide Programme nach deinen Wünschen kombiniert. 

 

KUNDENMEINUNGEN

Du hast weitere Fragen? Kontaktiere mich gerne!

 

Jeder, der schnell Erfolge sehen möchte, sollte sich Selinas Programm zulegen! Man wird super durch die Übungen geführt, bekommt sein individuelles Trainingsprogramm und lernt dabei noch einiges über den Körper und die gesundheitliche Aspekte. Ich bin vollauf begeistert und kann es nur weiterempfehlen!

Rebecca B.