STRETCHING

Wenn du einen Spagat, eine Brücke oder ähnliche flexible Figuren erlernen möchtest, bist du in unseren Stretchingkursen genau richtig. Hier erlernen wir zusammen die wichtigsten Techniken zu den Themen Stretching und Flexibilitytrainings, denn es steckt so viel mehr hinter Flexibilität als einfaches Dehnen. Zusammen arbeiten wir daran deine Flexibilität auf gesunde Art und Weiße zu erhöhen. Dabei dehnen wir nicht nur die Muskulatur, sondern stärken sie auch und schützen somit Sehnen, Bänder und Gelenke und beugen Verkürzungen durch langes Sitzen oder Stehen im Alltag vor. Somit sind die Strechingkurse auch super für all diejenigen geeignet, welche einen gesunden und fitten Körper erhalten möchten. 

Egal ob Pole Sportler, Balletttänzer, Akrobat, Kampfsportler, Kraftsportler oder ähnliches, die Stretching Kurse sind für Jeden geeignet.

Ihr müsst für die Stretchingkurse keinerlei Erfahrung oder Beweglichkeit mitbringen, wir erlernen zusammen effektive Techniken wie jeder seiner Beweglichkeit erhöhen kann, egal auf welchem Stand diese gerade ist.

 
 
 

HÄUFIGE FRAGEN

KANN ICH AUCH AN DEN STRETCHINGKURSEN TEILNEHMEN, WENN ICH VOLLKOMMEN UNBEWEGLICH BIN?

Natürlich, denn Flexibilität ist für Jeden erlernbar. Die richtige Technik ist hierbei ausschlaggebend. Es gibt von jeder Übung einfachere Variationen, welche auch von absoluten Anfängern ausgeführt werden können.

KANN ICH MEINE FLEXIBILITÄT ERHÖHEN UND AN STRETCHINGKURSEN TEILNEHMEN AUCH WENN ICH SCHON ÄLTER BIN UND SO ETWAS NOCH NIE GEMACHT HABE?

Viele Sportler beginnen erst im Erwachsenenalter damit an ihrer Flexibilität zu arbeiten. Das Ziel der Kurse ist es die Flexibilität zu erhöhen und Kraft in der neugewonnen Flexibilität aufzubauen. Das Alter spielt dabei keine Rolle, jeder kann an diesen Zielen arbeiten.

KANN ICH IN DEN STRETCHINGKURSEN EINEN SPAGAT ODER EINE BRÜCKE LERNEN?

Die Kurse sind speziell darauf ausgelegt deine Flexibilität auf gesunde Art und Weiße zu erhöhen. Wir machen viele Vorübungen, um flexible Elemente wie Spagate und Brücken zu erlernen. Durch eine gezielte Mischung aus aktiven und passiven Übungen bauen wir ebenfalls Kraft und Muskulatur auf und schützen somit unsere Sehnen, Bänder und Gelenke.

WAS MUSS ICH FÜR EINE KURSSTUNDE MITBRINGEN?

  • bequeme und dehnbare Sportkleidung

  • Getränk

  • Handtuch

  • Socken (wir trainieren ohne Schuhe)

  • Yogamatte und Yogablöcke (falls möglich)

WIE LANGE DAUERT EINE KURSSTUNDE?

Es gibt 30 Minuten und 60 Minuten Kurse. Die 30 Minuten Kurse finden direkt nach den Pole Sport Kursen statt, sodass die Pole Schüler direkt am anschließenden Stretching teilnehmen können. Samstags gibt es zusätzlich einen 60 Minuten Kurs. Es können jedoch sowohl die 30 Minuten, als auch die 60 Minuten Einheiten unabhängig von einer Teilnahme an den Pole Kursen gebucht werden.
Achtung: Bitte beachtet, dass bei den 60 Minuten Einheiten 2 Kursstunden über das Buchungssystem von eurer Blockkarte abgezogen werden, da im Buchungssystem immer 30 Minuten für eine Kursstunde hinterlegt sind.

WIE LAUFEN DIE STRETCHINGSTUNDEN AB?

Zu Beginn jeder Stunde wird immer ein Warm-up durchgeführt, anschließend folgen eine Mischung aus aktiven Übungen (diese bauen Kraft in der Dehnung auf) und passiven Übungen (diese dehnen den Muskel und erhöhen den Bewegungsradius). Abschließend wird ein kurzes Cool-down durchgeführt.

SIND DIE KURSE AUCH FÜR PERSONEN GEEIGNET DIE BEREITS BEWEGLICH SIND UND EINEN SPAGAT UND EINE BRÜCKE KÖNNEN?

Auch für bereits flexible Personen sind die Kurse optimal geeignet, da es unser Ziel ist Kraft in der Flexibilität aufzubauen, um nicht nur einen flexiblen, sondern auch gesunden Körper zu erhalten. Man kann immer noch ein bisschen stärker und flexibler werden. Gerne trainieren wir an deiner aktiven Flexibilität im Spagat, sowie an Überspagat- und Backbendingvariationen.

SPAGAT UND BRÜCKEN SIND NICHT MEIN ZIEL, ICH MÖCHTE MEINEN KÖRPER GESUND UND FIT HALTEN, SIND DIE STRETCHINGKURSE FÜR MICH GEEIGNET?

Die Gesundheit steht bei unseren Kursen immer im Vordergrund. Durch das Dehnen und Kräftigen der Muskulatur verhinderst du Verkürzungen, welche oft durch langes Sitzen und Stehen im Alltag verursacht werden und daraus folgende Schmerzen (meist im Rücken und den Beinen). Durch die richtige Technik ist es möglich Schmerzen vorzubeugen, zu beseitigen und das Risiko für Folgeerkrankungen wie Bandscheibenvorfälle zu verringern. Du musst also keine flexiblen Elemente erlernen, da wir immer viele verschiedene Übungsvariationen machen, kannst du diejenigen ausführen, welche deinem Körper gut tun.

WIE MELDE ICH MICH ZU EINER PROBESTUNDE AN?

Am besten du schreibst uns hierfür eine E-Mail, dann können wir dich in den Kurs eintragen, welcher am besten zu dir und deinem Trainingsstand passt.

 

PREISLISTE

5 €

Probestunde mit Freunderabatt

Du und deine Freundin/ dein Freund möchtet gerne einmal eine Stretching Kursstunde ausprobieren? Kommt zu Zweit und Jeder bezahlt nur 5 € pro Person.

Schreibe uns hierzu bitte eine Mail.

Kursdauer: 30 Min

8 €

Probestunde Einzeln

Du möchtest gerne einmal eine Stretching Kursstunde ausprobieren? Melde dich gerne an und komme vorbei.

Schreibe uns hierzu bitte eine Mail.

Kursdauer: 30 Min

15 €

Einzelkarte

Mit dieser Karte kannst du eine einzelne Stretching Kursstunde buchen. Falls du noch nie bei uns warst mache gerne eine Probestunde und frag doch eine Freundin/ einen Freund, ob sie/er dich nicht begleiten möchte.

Kursdauer: 30 Min

40 €

5er Karte

Du kannst mit dieser Karte 5 Stretching Kursstunden zu deiner gewünschten Kurszeit (siehe Kursplan) buchen. 

Kursdauer: 30 Min je Stunde

70 €

10er Karte

Du kannst mit dieser Karte 10 Stretching Kursstunden zu deiner gewünschten Kurszeit (siehe Kursplan) buchen. 

Kursdauer: 30 Min je Stunde

170 €

Kombipaket: 10er Karte Pole & 5er Karte Stretching/Open Pole

Du kannst mit dieser Karte 10 Pole Sport/Choreo Kursstunden, sowie 5 Stretching/Open Pole Einheiten zu deiner gewünschten Kurszeit (siehe Kursplan) buchen. 
Schreibe uns hierzu bitte eine Mail.
Kursdauer:
Pole: 75 Min je Stunde
Stretching/Open Pole: 30 Min je Stunde

185 €

Kombipaket: 10er Karte Pole & 10er Karte Stretching/Open Pole

Du kannst mit dieser Karte 10 Pole Sport/Choreo Kursstunden, sowie 10 Stretching/Open Pole Einheiten zu deiner gewünschten Kurszeit (siehe Kursplan) buchen. 
Schreibe uns hierzu bitte eine Mail.
Kursdauer:
Pole: 75 Min je Stunde
Stretching/Open Pole: 30 Min je Stunde

Die Buchung der jeweils gewünschten Stunde kann immer kurz vorher geschehen, um zu vermeiden, dass bereits alle Plätze vergeben sind, bietet es sich jedoch an einige Tage vorher zu Buchen. Ein Rücktritt vom Kurs muss mindestens 12 Stunden vor Kursbeginn über das Buchungssystem erfolgen. Bei Nichterscheinen oder nicht rechtzeitiger Absage ist die volle Kursgebühr zu entrichten. Alle Karten sind jeweils 3 Monate ab Kaufdatum gültig. Karten können nicht zurückgegeben oder auf andere Personen übertragen werden.